在田里？在水上？瑜伽还能这样练

在印度(yìndù)(yìndù)北部喜马拉雅山麓的(de)瑞诗凯诗（Rishikesh），恒河水流经这片被称为“世界(shìjiè)瑜伽(yújiā)(yújiā)之都”的圣城时，晨雾中总漂浮着(zhe)低沉的梵唱。公元前3000年印度河流域文明(wénmíng)遗址出土的泥板上，清晰刻画着类似“树式”“坐姿冥想”的图案，印证着瑜伽作为远古身心(shēnxīn)实践的存在。1893年9月11日，29岁的印度僧人辨喜（Swami Vivekananda）身着藏红花僧袍，在芝加哥世界宗教会议上以“兄弟姐妹们”的平等称谓开场，其演讲《印度教的理想与(yǔ)现实》震动全场，《纽约时报》次日(cìrì)以《东方智者点燃西方灵性之火》为题，报道这位“来自恒河的哲人”如何用英语诠释瑜伽的普世性——“它不是某一宗教的私有财产，而是人类(rénlèi)探索心灵自由的共同遗产”。如今，当纽约曼哈顿的白领在42层落地窗前练习阿斯汤加瑜伽，当上海豫园旁的老茶馆推出“禅茶瑜伽”体验课，这项跨越五千年的古老智慧(zhìhuì)，正以“健身运动”“文化符号”“精神疗法”等多元面貌，成为全球化(quánqiúhuà)时代的文明对话样本。值此国际瑜伽日，让我们沿着历史脉络(màiluò)，解码瑜伽的全球化密码。 一、从神庙到都市(dūshì)：瑜伽的现代化历史轨迹 （一）神智(shénzhì)学运动与早期西方认知 19世纪末的(de)(de)西方社会正经历工业革命后的精神空虚，神智学运动（Theosophy）应运而生。1875年，俄国移民海伦娜·布拉瓦茨基（Helena Blavatsky）在纽约创立神智学会，其著作《秘密教义》宣称“东方(dōngfāng)智慧是(shì)解开宇宙真理的钥匙”，掀起西方对印度哲学(zhéxué)、佛教冥想的系统性探寻。德国(déguó)学者海因里希·齐默（Heinrich Zimmer）耗时十年译注《印度哲学》，将瑜伽八支理论(lǐlùn)拆解为“心理训练-生理调控-宇宙认知”的现代学科(xuékē)框架，被《泰晤士报(tàiwùshìbào)》评价为“为东方神秘主义装上西方理性的齿轮”。瑞士心理学家卡尔·荣格（Carl Jung）在1929年与(yǔ)汉学家卫礼贤合译《金花的秘密》，直言“瑜伽的冥想实践(shíjiàn)与分析心理学的无意识理论形成跨时空共振”，其苏黎世诊所甚至将冥想纳入(nàrù)治疗方案。 英国语言学家马克斯(mǎkèsī)·缪勒（Max Müller）主持的(de)《东方圣书》系列翻译工程（1879-1904）具有里程碑意义，其中1903年(nián)出版的《瑜伽经(jīng)》英译本首次完整呈现“制戒、内制、体式、调息、制感、专注、冥想(míngxiǎng)、三摩地”的八支(bāzhī)体系，引发剑桥大学“东方学”研究热潮。与此同时，《西藏度亡经》的西方译介（如1927年沃尔特·埃文斯(āiwénsī)-温兹译本）引发公众对“东方死亡哲学”的猎奇，《纽约客》曾以《瑜伽：从恒河到哈佛的灵魂之旅》为(wèi)题(wèití)，报道哈佛大学生物系(shēngwùxì)教授试图用脑电图记录冥想者的“濒死体验”。尽管神智学运动后期被科学共同体斥为“伪科学”，但其培养的学术群体——如伦敦大学亚非(yàfēi)学院的瑜伽研究小组，为1930年代辨喜的访美传播埋下伏笔。 （二）辨喜的跨洋传播(chuánbō)与形象转折 1893年芝加哥世界宗教会议上，辨喜的演讲策略充满文化适应智慧：他刻意淡化瑜伽与印度(yìndù)教密宗的关联，将(jiāng)其提炼为“通过控制意识(yìshí)波动实现精神(jīngshén)自由”的普世实践，并巧妙引用《圣经》金句“你们要进窄门”类比瑜伽修行的专注性。这场演讲可以说是瑜伽在(zài)西方传播的转折点。在演讲成功后，辨喜开始系统性在美国(měiguó)传播瑜伽及印度思想。1895年，辨喜在纽约千岛公园(gōngyuán)建立首个西方瑜伽中心，首批学员包括(bāokuò)石油大亨约翰·D.洛克菲勒（John D. Rockefeller）及其(jíqí)夫人劳拉，后者在日记中写道：“瑜伽的呼吸法让我在曼哈顿的喧嚣中找到内在平静。” 然而瑜伽形象的发展也并非总是如初始那般平静，1911年法国(fǎguó)冒险家皮埃尔·阿诺德·伯纳德（Pierre Arnold Bernard）的丑闻彻底扭转了瑜伽形象。这(zhè)位自称“西藏密宗大师”的江湖骗子在纽约开设(kāishè)“梵语学院”，以(yǐ)“灵修”名义诱骗女性(nǚxìng)信徒，《纽约世界报》以《密宗仪式惊现死尸与少女》为题连篇累牍(liánpiānlěidú)报道(bàodào)，尽管最终因(yīn)证据不足(zhèngjùbùzú)撤诉，但“瑜伽=淫乱仪式”的污名化标签迅速蔓延。1913年美国国会通过《排外法案》修正案，将印度瑜伽师纳入“不受欢迎的亚洲移民”范畴，直至1965年《移民与国籍法》修订，才解除对印度宗教人士的入境限制。这一时期唯一例外(lìwài)是尤加南达（Paramahansa Yogananda），其1946年出版的《一个瑜伽行者(xíngzhě)的自传》登上《纽约时报》畅销书榜，用“东方(dōngfāng)哲人的美国梦”叙事软化了公众偏见。 （三）身体瑜伽的科学化与(yǔ)商业化转型 20世纪中叶(zhōngyè)，两位关键人物推动了瑜伽(yújiā)向“身体实践”转型：帕塔比·乔伊斯（K.Pattabhi Jois）与艾扬格（B. K. S. Iyengar）均师从瑜伽大师克里希纳玛查里亚(yà)（Krishnamacharya），致力于将瑜伽纳入准医学框架。乔伊斯创立阿斯汤加流瑜伽（Ashtanga Vinyasa Yoga），强调“有节奏、有序(yǒuxù)变换体式(tǐshì)”的有氧运动属性，其1975年访美后(hòu)，在(zài)加利福尼亚州开设工作坊，吸引好莱坞明星与运动爱好者。同期发行(fāxíng)的《瑜伽杂志》（Yoga Journal）内容显示，1970年代美国瑜伽教学已(yǐ)基本剥离“超然性”元素，聚焦(jùjiāo)身体力量训练。 艾扬格在英国的传播路径更具医学色彩：因(yīn)幼年疾病经历，他开发(kāifā)出借助砖块、伸展带等工具的精准顺位体系(tǐxì)，1966年出版的《瑜伽之光》（Light on Yoga）以600余幅解剖图标注体式细节，成为瑜伽体式标准化(biāozhǔnhuà)的重要文献。1969年，内伦敦教育局（ILEA）将艾扬格瑜伽纳入体育课程，明确“只教授体式与(yǔ)调息，摒弃冥想等精神(jīngshén)内容”。这种“去神秘化”策略使瑜伽快速(kuàisù)融入西方(xīfāng)教育体系，但也导致传统哲学内涵流失——如《哈达瑜伽经》中“身心一体”的修行目标被简化为“身体塑形”。 伴随1960年代新纪元运动（New Age Movement）兴起，瑜伽因“结合东方传统与(yǔ)现代科学(xiàndàikēxué)”的形象再度升温。这场源自西方物质主义危机的思潮，将瑜伽冥想视为“重构人与自然精神和谐”的路径，艾扬格瑜伽与阿斯汤加瑜伽因“可通过心理学解释效果”成为主流(zhǔliú)。1980年代“里根-撒切尔主义”推动个人主义与健身(jiànshēn)热潮(rècháo)，两类瑜伽进一步商业化：乔伊斯的弟子在(zài)洛杉矶创立高端瑜伽品牌，艾扬格则通过全球巡回工作坊建立权威(quánwēi)体系，至此瑜伽彻底(chèdǐ)完成“从灵修到健身”的形态蜕变。 （四）中国本土化(běntǔhuà)实践：从健身到文化融合 1980年代，瑜伽(yújiā)(yújiā)通过多元渠道进入中国公众视野：1981年《世界科学(kēxué)》译介美国论文《瑜伽与生物反馈(shēngwùfǎnkuì)疗法》，成为中国知网（CNKI）最早的(de)(de)瑜伽研究(yánjiū)(yánjiū)文献；1985年起，由张蕙兰主讲的《蕙兰瑜伽》系列节目，在中央电视台一台和二台以每周7天(tiān)、每天2至3次的高频率播出，持续至2000年，每日收看量达数亿人次，收获极高收视率，让瑜伽走入千家万户。同一时期，《南亚(nányà)研究》期刊发表《论早期瑜伽派的学说及其特点》，显示学界开始关注瑜伽的哲学背景。据2000年前论文统计，中国瑜伽研究主要分布在宗教、体育、中医学等领域，反映出初期认知兼具“健身属性”与“文化猎奇”特征。 2000年后，瑜伽在中(zhōng)国呈现出爆发式增长态势(tàishì)。以中国知网的数据为例，“瑜伽教学(jiàoxué)”主题论文数量在2014年达到年度(niándù)峰值（图1）。高校体育课程纷纷引入瑜伽模块，商业瑜伽馆也(yě)大量涌现。本土化创新成果不断涌现，北京体育大学创编了“太极瑜伽”，将太极拳的“棚捋挤按”技法与(yǔ)瑜伽拜日式相结合；上海中医药大学开发出“经络瑜伽”，在体式中融入穴位按摩理念(lǐniàn)。不过，行业的快速扩张也滋生了诸多乱象(luànxiàng)。依据2023年首届(shǒujiè)国际体育科学大会中发表的《国内瑜伽产业发展的困境与纾解》一文，国内瑜伽产业面临“行业秩序混乱、政策法规滞后”等问题。 图1：以“瑜伽”为主题，中国(zhōngguó)知网生成的相关主题发文量趋势(qūshì)图，2025.5.20 从传播路径看，中国接受的瑜伽已是“祛魅化(mèihuà)”的西方改造版本——仅保留体式与呼吸法，剥离宗教与哲学内核。这种(zhèzhǒng)“健身化”转向虽扩大受众基础(jīchǔ)，但也引发了反思：如艾扬格晚年著作《生命之光》强调心灵(xīnlíng)瑜伽的重要性，中国部分(bùfèn)学者呼吁避免“过度世俗化”，在推广身体锻炼的同时，可借鉴“禅修瑜伽”等形式，探索传统精神内涵与现代生活(shēnghuó)的结合可能。换言之，要从“中道”出发，既(jì)保留瑜伽的传统精神，又适应现代生活需求。 二、瑜伽现代化的特征与(yǔ)挑战 （一）四大核心特征：都市化、商业化、科学化(kēxuéhuà)、健身化 瑜伽现代化进程呈现显著的(de)“都市化特征”，传播(chuánbō)中心(zhōngxīn)聚焦于全球大都市。例如帕塔比·乔伊斯选择(xuǎnzé)美国加州（洛杉矶、旧金山）、艾扬格以英国伦敦为基地，通过开设高端工作坊吸引都市中产。这种选址策略与(yǔ)19世纪末至20世纪西方城市化进程高度契合——工业革命后都市人群对身心调节的需求，为瑜伽提供了理想土壤。 “商业化(shāngyèhuà)运作”贯穿瑜伽传播的全程。1970年代起，西方涌现出首批瑜伽商业品牌，如美国(měiguó)“Integral Yoga”与英国“Yoga for Health”，通过发行(fāxíng)教学录像带、开设连锁课程盈利。及至21世纪，瑜伽产业形成完整链条：Lululemon等品牌通过瑜伽服饰销售(xiāoshòu)、线上(xiànshàng)课程订阅、线下社群活动，构建年产值超百亿美元的商业帝国(dìguó)。而在商业化运作也是瑜伽经科学化改造后，人们得以接受这种(zhèzhǒng)运动的结果。 “科学化改造”是瑜伽(yújiā)突破文化壁垒的关键。1972年《科学美国(měiguó)人》发表《冥想的生理学》，证实超验冥想可引发清醒的低代谢状态，包括氧气消耗(xiāohào)、血乳酸水平下降等特征(tèzhēng)，与睡眠、催眠等状态有显著差异(chāyì)；1976年《柳叶刀》刊登高血压患者对照实验，显示(xiǎnshì)超验冥想练习者在12周后血压显著下降，部分效果持续至6个月后。这些研究为瑜伽贴上“科学健身”标签，推动其进入主流医疗体系。 “健身化转向”则是瑜伽现代化最直观的结果。1980年代后，大部分的西方瑜伽课程仅保留体式训练，冥想(míngxiǎng)环节被(bèi)简化为“身心放松”。英国体育课程在接纳艾扬格(yánggé)瑜伽时，明确剔除了“制戒”“内制”等伦理(lúnlǐ)规范；阿斯汤加瑜伽通过好莱坞明星简·方达的推广，成为“塑形减脂”的代名词。这种转型使瑜伽受众(shòuzhòng)从“小众灵修者”扩展至(zhì)全球3亿健身爱好者(àihàozhě)，但也导致《瑜伽经》中“八支体系”的完整性丧失。 （二）文化冲突(wénhuàchōngtū)与传承困境 1.科学与人文(rénwén)的张力 现代瑜伽(yújiā)的(de)“科学化”以牺牲精神内涵为代价。《哈达瑜伽经》开宗明义指出，体式是“通往心灵修行的阶梯”，但当代瑜伽教学中仅有极小部分包含冥想指导。这虽与冥想练习的专业性有关，但更多的是对其忽视的结果。艾扬格在《生命之光》中批评(pīpíng)：“当我们用解剖学分析体式时，却忘记瑜伽的本质是控制心的波动。”这种(zhèzhǒng)割裂在脑科学研究中尤为明显——fMRI扫描(sǎomiáo)显示，瑜伽冥想激活的默认模式网络（DMN，即大脑在静息状态(zhuàngtài)下活跃(huóyuè)的神经网络）与传统“开悟”体验相关，但现代课程极少阐释这种神经机制的哲学(zhéxué)意义。 2.商业化与纯粹性的冲突(chōngtū) 商业化催生“导师(dǎoshī)权威”的(de)异化。1911年皮埃尔(píāiěr)·伯纳德的丑闻、2019年阿斯汤加创始人乔伊斯弟子的性侵指控，暴露了“灵修导师”制度与现代法治的冲突。商业利益驱动下，部分(bùfèn)机构刻意强化“大师崇拜(chóngbài)”，如热瑜伽创始人比克拉姆要求学员签署“绝对服从协议”，最终因涉嫌精神控制被起诉。 西方对瑜伽的“创造性误读”贯穿其近代传播史。神智学运动将瑜伽简化为“东方神秘主义技法(jìfǎ)”，辨喜的“普世哲学(zhéxué)”包装实则剥离其印度教根系(gēnxì)，而中国“太极瑜伽”等创新虽融合本土元素，但其可能依旧停留(tíngliú)在“传统符号的表面拼贴”，而并未进入文明交流以及哲学对话的层面。这种适应过程中的“文化折扣”，导致瑜伽在不同文明中呈现“碎片化”形象。在印度，它(tā)仍与宗教仪式紧密关联(guānlián)；在欧美，它是纯粹的健身活动；在中国，它则兼具养生与时尚标签(biāoqiān)。 三、全球化时代的(de)文化传播启示 瑜伽的现代化历程揭示了古老文明在全球化中的独特传播逻辑(luójí)：它既(jì)非单向度的“西方化”，也不是原教旨主义的“文化固守”，而是(érshì)通过持续的“创造性转译”实现跨文明对话，其核心在于通过“文化融合与(yǔ)本土化”“科学化与现代化”及“文化传播与社会参与”实现跨文明对话与时代(shídài)适应性转型。这一过程对我国传统文化走出去具有启示价值。例如辨喜在芝加哥的演讲(yǎnjiǎng)，将《瑜伽经(jīng)》的“制心一处”与西方心理学的“意识控制”对接；艾扬格用解剖学语言重构体式体系，使瑜伽成为可被(bèi)现代科学解释的身心技术。这种“文化转码”策略(cèlüè)，使其在保持核心特质的同时，突破地域与信仰的边界。 “文化融合与本土化”是贯穿瑜伽(yújiā)传播始终的(de)(de)模式。早期西方(xīfāng)对印度文化的主动了解，中期印度僧人针对西方“物质侧重”调整传播策略，后期以科学化、健身化完成现代化(xiàndàihuà)改造。“科学化与现代化”是瑜伽突破文化壁垒的关键策略。医学(yīxué)与心理学研究（如(rú)《科学美国人》《柳叶刀》的实验）证实其生理心理效益，借助媒体传播获得西方主流社会认同。在“文化传播与社会参与(cānyù)”层面，瑜伽的全球化传播既依赖其在公益、精神修养领域的功能发挥，也得益于新媒体时代的形象管理。 在当代，瑜伽更成为“全球本土化(běntǔhuà)”的(de)典型案例(ànlì)。印度本土衍生出“企业瑜伽”——塔塔集团为员工开设包含冥想与梵唱的减压课程，将传统灵性实践转化为现代职场健康方案；日本(rìběn)出现“日本瑜伽”或称“心身统一道”，随着季节的改变而转变所练习的动作；非洲国家则结合部落舞蹈节奏，创造出具有本土特色的“科米特瑜伽（KemeticYoga）”。这些实践表明(biǎomíng)，瑜伽的生命力在于(zàiyú)其“文化包容性”——既能作为标准化的健身模块，又(yòu)可承载(chéngzài)不同文明的价值表达。 综上，瑜伽的(de)(de)现代化路径表明，文化传播(chuánbō)的核心在于“动态适应性”——在保持传统精髓的前提下，通过文化转译、科学阐释和社会(shèhuì)参与等方式，实现与现代社会的和谐共生。这为我国文化传播提供了镜鉴：唯有主动回应时代需求、平衡多元价值、遵守法律伦理，才能(cáinéng)在全球化与本土化的张力中，推动传统文化复兴与传播，助力社会进步。 四、结语：在文明互鉴中(zhōng)守护文化基因 从恒河岸边的冥想石到上海外滩的瑜伽馆(guǎn)，瑜伽的现代化历程揭示(jiēshì)了古老(gǔlǎo)文化(wénhuà)的复兴密码：文化传播不是单向度(dù)的输出，而是在碰撞中完成基因重组。瑜伽的成功在于以科学理性消解“神秘壁垒”，以商业运作扩大影响力，却也因过度世俗化面临(miànlín)“灵魂失落”。对我国传统文化而言，瑜伽的启示不仅是方法论层面的“适应策略”，更是价值观(jiàzhíguān)层面的“平衡艺术”——在保持传统精髓与拥抱现代性之间，在服务社会与坚守超越性之间，找到属于中国传统的“中道”。 正如艾扬格晚年在《生命之光(zhīguāng)》中重新强调(qiángdiào)心灵瑜伽的(de)重要性，全球化时代(shídài)的文化传播终将回归本质：真正的文明(wénmíng)对话，是让古老智慧在现代土壤中扎根，而非让现代性吞噬文明的灵魂。值此国际瑜伽日，或许我们更应(gèngyīng)思考：当身体在瑜伽垫上舒展(shūzhǎn)时，如何让精神(jīngshén)也找到归家的路径？而在技术割裂与(yǔ)意识形态冲突的当下，瑜伽的呼吸法蕴含了深层启示：吸气与呼气的交替如同文明的吐故纳新，身体的伸展折叠恰似文化的碰撞融合。今年国际瑜伽日主题“Yoga for One Earth, One Health”（瑜伽，让地球共生，令健康同在）揭示了其终极价值——不是征服或同化，而是如瑜伽“树式”般深扎地球，渴求全人类的福祉(fúzhǐ)。 曹政(cáozhèng)（上海社科院宗教研究所） (本文来自澎湃新闻(xīnwén)，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)